¿Cómo escoger zapatos deportivos? #Infografía

En Zapatos Callaghan sabemos que, si eres un atleta olímpico o un trabajador de correo puerta a puerta, sentir incomodidad en tus pies puede convertirse en una pesadilla, por lo que seleccionar calzados atléticos a veces puede convertirse en una odisea. Es por eso que compartimos contigo ésta infografía sobre como escoger zapatos deportivos que se ajusten a tus actividades más comunes.

La selección inicial no es confiable

Escoger zapatos para correr es similar (a modo de exageración) a comprar una casa o un automóvil, como vamos a pasar mucho tiempo en ellos, necesitamos algo que realmente nos gusta. La mayoría de los calzados deportivos se sienten cómodos cuando los estamos probando en una tienda de zapatos, pero la verdadera prueba viene varias millas después de que inicia su primera ejecución. También tenemos en cuenta de que el calzado ideal tiene más que ver con su estilo y cómo encaja la forma de tu pie con el logo bordado en el lateral. Es importante que conozcas tu tipo de zapatos deportivos, esto asegurará de que tendrás una mejor pisada y estarás libre de accidentes:

• Calzados deportivos de carretera : Están diseñados para correr sobre el pavimento e incursiones ocasionales sobre superficies planas pero con ligeras irregularidades. Se caracterizados por ser ligeros y flexible, están  hechos para amortiguar y estabilizar los pies en pasos fuertes y repetitivos.
• Calzados deportivos de entrenamiento cruzado: Son los ideales para ir al gimnasio, realizar entrenamientos crossfit o cualquier actividad que requiera un equilibrio corporal.
• Calzados deportivos rústicos: Diseñados para las rutas fuera de la carretera con piedras, barro, raíces de árboles u otros obstáculos, es un tipo de zapato mejorado con la banda para <strong>evitar los resbalamientos</strong> agresivos. Son sólidos y fortificados para ofrecer estabilidad, apoyo y protección bajo los pies.

Aprende a conocer tus pies

Para saber como escoger zapatos deportivos es determinante que conozcas la forma de tus pies. Existen dos aspectos que debes tomar en cuenta a la hora de mirar tu anatomía inferior, la forma de tus tobillos y la forma del arco de tus pies.

De acuerdo a tus tobillos

• Si tienes tobillos abiertos, escoge zapatos con relleno para permitir flexibilidad y adaptación a tus pies.
• Si tienes tobillos cerrados, escoge un calzado deportivo que tenga control de movimiento y con mayor estabilidad.

De acuerdo al arco de tus pies

• Los pies con arcos planos, tienden a tenerlos caídos, haciéndolos flexibles y propensos a la pronación, lo que significa un exceso de empuje hacia el interior del pie en el momento de apoyo.
•  Los pies con arcos neutros, son la variedad biomecánica más conocida, se llaman neutros porque son adaptables a muchos tipos de zapatos.
• Los pies con arcos altos, son esencialmente el polo opuesto de los pies planos. Cuando los arcos están particularmente definidos, los pies terminan siendo rígidos, lo que lleva a la supinación, es decir, aterrizar en los bordes exteriores de los pies.

Conoce el entorno en el que corres

Otro de los aspectos importantes que debemos tomar en cuenta cuando nos preguntamos cómo escoger un zapato deportivo es donde pensamos utilizarlos. Así como las llantas de los automóviles, las suelas del calzado también están diseñadas para adaptarse a ciertas superficies:

• Calles de asfalto: Para trotar en la calle, en la plaza, en un gimnasio o simplemente ir paseo con tu perro, necesitas un tipo de calzado que sea ligero, flexible y que esté adecuado a tu tipo de pie.
• Superficies rústicas: Si vas a una excursión, a realizar montañismo o estarás en superficies que sean rústicas o resbaladizas, necesitas un tipo de calzado que te ofrezca la estabilidad y tracción necesaria para evitar cualquier tipo de percance.

Cantidad de relleno según tu peso

El relleno, al igual que otros sistemas de resortes, sirven para generar la amortiguación en el calzado deportivo. Cada vez que corremos, ejercemos sobre nuestro cuerpo 5 veces el peso del mismo, por ende, la cantidad de amortiguación que necesitas no sólo varía por tu tipo de pie sino también por tu peso.

1. Si pesas entre 75kg y 90kg, necesitas usar un zapato deportivo con mucha amortiguación.
2. Si pesas entre 50kg y 70kg, no necesitas mucha amortiguación en el calzado. Por el contrario, se sentirá como una molestia al caminar.

Si lo que prefieres es sentirte como si estuvieras flotando, lo mejor son los zapatos con mucho acolchado, independientemente de estos consejos. Sin embargo, existen personas que les gusta estar más conectados con el suelo porque les brinda más estabilidad, para eso existen los calzados deportivos con poco o nulo sistema de amortiguado. Las personas con pie plano tienden a gravitar un poco en sus pasos, por lo que necesitan un zapato con mayor estabilidad, de esa forma pueden prevenir la pronación, de la que comúnmente son víctimas. Los corredores con pies neutros a menudo pueden usar muchos tipos de calzado, no obstante, usar un zapato con estabilidad moderada es lo más recomendable. Con arcos altos en sus pies los más adecuados son un par de zapatos acolchados, proporcionando el relleno dentro de la suela para que puedan ser más flexibles y estables. Esperemos que éste post sobre como escoger zapatos deportivos sean de mucha utilidad, recuerda que el tiempo de vida estimado para el calzado deportivo varía según su uso y lo recomendable es cambiarlos cuando han pasado 3 o 4 meses, si eres alguien que corre a menudo, es decir, un estimado de 400 de recorrido. Fuente infografía