Recomendaciones para el dolor de pies

En Calzados Callaghan nos preocupamos por tu bienestar, por esto te traemos algunas recomendaciones para el dolor de pies, ya que sabemos que ellos son los principales afectados luego de una larga jornada, esto se puede deber a diferentes factores, hoy te enseñaremos a verificar qué puede estarlo causando y cómo aliviarlo.

¿Qué puede ocasionar dolor en los pies?

Los pies son una parte de nuestro cuerpo a la cual muy pocas veces prestamos atención, cuando sentimos dolor o molestia en ellos, puede ser causado por múltiples factores, lo recomendable es evaluar porqué se presentan estos dolores, percatarse si se dan con frecuencia en tu rutina semanal y de esta manera poder contrarrestarlo con remedios caseros o en caso de ser muy severo, lo ideal es consultar al médico.

• Por sobrepeso: Pesar más de la cuenta es un factor directo que puede determinar el dolor en los pies, independientemente de la edad. Un método de saber si contamos con el peso adecuado es el siguiente: Solo necesitarás dos datos de ti para sacar tu indice de masa corporal, los cuales se pueden obtener muy fácil. Primero, conoce tu peso y estatura, luego multiplica tu estatura por sí misma (1.70cmx1.70cm), el número resultante lo dividirás por tu peso actual, el resultado te dará tu índice de masa corporal, si este indice es mayor a 30, el dolor de pies pude ser a causa de esto, debido a que indicaría que sufres de sobrepeso.
• Pies planos: La condición del pie plano es bastante común, se puede notar si el empeine del pie no hace contacto con el suele al momento de pararse. Si este es tu caso, puedes utilizar un soporte de arco para aliviar el dolor, igualmente debes estar al pendiente de utilizar el calzado apropiado.
• Exceso de ejercicio: Si eres una persona dedicada a la vida atlética, tienes mayores probabilidades a desarrollar problemas en tus pies, incluso si dentro de tus actividades te mantienes de pie por mucho tiempo, esto puede generar dolor.
• Lesión en los pies: examina tus pies para poder observar si presentas algún tipo de lesión que pueda estar perjudicando tus actividades diarias o al hacer ejercicio, en este caso debes consultar a un médico.

Tratamientos caseros

• Una de las recomendaciones para aliviar el dolor de pies, sobretodo si presenta hinchazón o lesiones, es sumergirlos en un recipiente de agua tibia, en donde le añadirás sal gruesa, por aproximadamente 20 minutos, adicionalmente puedes moverlos en forma circular para estimular la circulación, sentirás tus pies más relajados luego de esto.
• Otra alternativa para aliviar el dolor es recostándote y colocando los pies sobre una almohada, para darles un poco de elevación para ayudar a la circulación de la sangre.
• Si tienes pepinos en tu casa, puedes tomar dos que estén completos (no es necesario que los peles), colocarlos en la batidora, colocar la mezcla en la nevera hasta que enfríe, añadirlo en un recipiente de agua tibia y sumergir los pies.
• Otro método de relajación es un baño con jengibre, primero busca un recipiente de agua natural, calientala hasta hervir y agrégale jengibre rallado o molido, déjalo reposar hasta que el agua quede tibia, sumerge tus pies por 20 minutos en el agua preparada.

Ejercicios para mejorar la musculatura

• Busca una pelota de tamaño pequeño, puede ser una de tenis y apoya la del planta del pie sobre ella y comienza a rodarla a través del arco del pie, hacia delaten y hacia atrás.
• Recuéstate, estira las piernas y pon tus pies en punta hacia arriba, luego estíralos hacia adelante y vuelve a la posición inicial, realiza esta repetición por 1 minuto aproximadamente.
• Recuéstate y realiza movimientos circulares, primero hacia el lado derecho y luego hacia el lado izquierdo, trata de que estos círculos sean lo más amplios posibles.
• Siéntate en un silla, coloca los pies en el suelo junto con una toalla e intenta agarrarla flexionando los dedos, realiza este procedimiento unas 20 veces.

*Es importante señalar que todos estos ejercicios debes hacerlos con tus pies al desnudo, evita las medias, debido a que no generará el mismo resultado.

Nuestra sugerencia es que es todas las recomendaciones para el dolor de piel que te hemos presentado, las pruebes una por una, así podrás conocer cuál es la que mejor se adapta a ti. Cuéntanos cuál a sido tu favorita y comparte todos estos consejos con tus amigos.